تمارين كيجل للنساء

تم تصميم هذه التقنية التي سميت على اسم مبتكرها لتعزيز وتقوية عضلات قاع الحوض.

تمارين كيجل للنساء. هل تظن أن تمارين كيجل مخصصة للنساء فقط فكر مرة أخرى. تقوية عضلات قاع الحوض التي تضعف عادة لدى النساء وذلك لعدة أسباب وعوامل مثل الحمل والولادة والجراحات السابقة. ورغم أن تمارين كيخل تفيد الرجال والنساء معا لكننا سنتحدث عن تمارين كيجل للنساء تحديدا فوائدها وطرق تطبيقها.

تستهدف تمارين كيجل للنساء تقوية الرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة وهذا من خلال العمل على شد عضلات الحوض فقط مع الحرص على عدم شد أي من عضلات الساق أو. تقل فائدة تمارين كيجل بالنسبة للنساء اللاتي لديهن تسرب شديد للبول أثناء العطس أو السعال أو الضحك. تمارين كيجل للنساء تحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام.

فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء تقوي العضلات الموجودة في الحوض والتي في العادة تصاب بضعف لعدة أسباب وهي المرور بمراحل الحمل والولادة وكذلك الجراحات السابقة أو قد يكون الضعف في الحوض بسبب الشيخوخة أو زيادة الوزن. بالنسبة للرجال فإن تمارين كيجل يمكن أن تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تحمل المثانة والأمعاء وتؤثر في الوظيفة الجنسية. بتعرفك على فوائد تمارين كيجل للنساء ستحرصين على ممارستها بانتظام ليس فقط لشد عضلات الجسم وإنما لشد عضلات الحوض والمهبل التي تتعرض للترهل بعد فترات الحمل والولادة.

إن تمارين كيجل للنساء تقدم العديد من الفوائد للمرأة وتشمل هذه الفوائد ما يلي. تحذيرات من تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة تعتمد على حركة شد ورخي عضلات قاع. تمارين كيجل أو تمارين عضلات الحوض تؤدي للنساء فوائد عدة وكذلك للرجال والإيجابيات التي تحسب لها أنها لا تحتاج مكانا خاصا أو استعدادات صعبة فهي توصف بأنها سهلة بالطابع العام وهذا ما يشجع.

Kegel exercise الذي يحمل اسم الطبيب أرنولد كيجل هو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءا من الحوض التي تسميها بعض الناس بالعامية عضلات كيجل. مع مساعدتهم يمكنك تقليل احتمال تطوير العديد من الأمراض الخطيرة. يمكن لتمارين كيجل للرجال أن تقوي عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء وتؤثر في الوظيفة الجنسية.

أتعتقد أن تمارين كيجل للنساء فقط أعد التفكير في هذا الأمر. فوائد تمارين كيجل. يمكن ممارسة تمارين كيجل أثناء الحمل أو بعد الولادة لتقليل أعراضك.