كونتنت موقع كونتنت يقدم العديد من المقالات في مجالات مختلفة
ولتسهيل الأمر على نفسك ولنساعدك على شرب الكميات الكافية من الماء يوميا لتبقى بأفضل صحة استخدم حاسبة الماء. يتم حساب احتياج الجسم من البروتين بناء على وزن الجسم حيث ينصح بتناول 08 غراما من البروتين لكل واحد كيلوغرام من الجسم في اليوم. في حال كان الشخص يمتلك وزنا صحيا ولا يمارس التمارين الرياضية أو رفع الأثقال فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 08-13 غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي بمعدل 56-91.
Save Image