جدول اتكنز مرحلة الحث

لضئل كمية الكربوهيدرات حيث لا تتعدى 5 من إجمالي الوجبات اليومية.

جدول اتكنز مرحلة الحث. المرحلة الأولى المعروفة بمرحلة الحث. تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم. وتقوم على تناول الفطور كمافي النموذج السابق مع وجبتين اساسيتين ووجبتين حفيفتين.

18092017 تعرف على رجيم اتكنز لإنقاص الوزن بأنواعه 20-40 مع مراحله الاربعة بالتفصيل. 01042018 كما أوضحنا سابقا أن ليس هناك جدول إجباري كامل ولكن هناك المسموح والممنوع في رجيم اتكنز لكن سنقوم بسرد جدول رجيم لمن يريد تجربته لمدة 17 يوما بناءا على تجارب بعض النساء تجاربي الشخصية. في الواقع لا ينصح دكتور آتكنز بهذا ولا أي شخص يتبع آتكنز.

جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل. 31072016 تجنب اتباع مرحلة الحث لأكثر من 2-4 أسابيع. وجبات اتكنز مرحلة الحث.

03042018 يمر من يقوم بتطبيق رجيم اتكنز إلى 4 مراحل الأصعب على الإطلاق هي المرحلة الأولى. تعرفي على جدول اتكنز مرحلة الحث اي اولى مراحل هذا الرجيم المشهور مع موقع اطيب طبخة اذا كنت تسعين إلى خسارة الوزن بشكل سريع وفعال وصحي. جدول اتكنز مرحلة الحث.

30102018 في نظام اتكنز يسمح بتناول 100 120 جرام من الجبنة كاملة الدسم أو الجبن الكريمي في أثناء مرحلة الحث في نظام اتكنز. الاحتياطات الخاصة برجيم اتكنز. أي ما يعادل 20 جرام يوميا من النشويات والسكريات فقط في كل الأكلات سواء في الإفطار والغذاء والعشاء.

على أن يعوض ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات والخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الخضروات الورقية. مرحلة الحث هي أصعب مرحلة من مراحل رجيم اتكنز لأن الجسم يتكيف فيها على كمية صغيرة جدا من الكربوهيدرات يوميا 20 جرام فقط لمدة أسبوعين على الأقل على عكس الإنسان العادي الذي يتناول من 200 إلى 300 جرام من الكربوهيدرات يوميا. غير مسموح بتناول الحليب في المرحلة الاولى من اتكنز.