تمارين تصغير الصدر

08102015 يمكن خفض كمية الطعام بمقدار صغير مع زيادة الحركة ما سيساعدك على تخفيف وزنك وبالتالي تصغير صدرك.

تمارين تصغير الصدر. وصفة طبيعية فعالة لتصغير الصدر والمؤخرة ثالثا. الجري البطيئ يساعد على التخلص من كميات الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم بصفة عامة ويعتبر من أفضل تمارين تصغير الصدر للسيدات بصفة خاصة حيث أنه يجعل جسمك متناسقا مشدودا ويجب ممارسة التمرين في الصباح أو بعد شروق الشمس ولمدة تتراوح بين 20 30 دقيقة يوميا على الأقل. من 20 مرة فاليوم او ان.

تمرين تقنيات الضغط على الحائط. فهذا التمرين يساعدك على شد ترهلات البشرة وبالتالي الحصول على صدر مشدود وجذاب. هناك الكثير من تمارين تصغير حجم الثدي ومنها.

هذا التمرين من التمرينات البسيطة جدا التي يمكن القيام بها في المنزل بدون أي مجهود فيمكن الاستلقاء على الأرض وحمل الأوزان المناسية ثم رفع الذراعين ثم ثني الركبتين ويبدأ التمرين برفع الذراعين لمسافة تصل إلى خلف الرأس وأخذ شهيق ثم الرجوع مرة أخرى مع إطلاق الزفير فيمكن القيام بهذا التمرين 30 مرة على مجموعتين حيت يعمل على رفع الصدر وشد عضلاته. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. الضغط يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة مما يجعله مناسبا لتقليل حجم الصدر.

لتصغير حجم الصدر عليك ان تتبعي تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة وتطبقي بعض العلاجات المنزلية. رفع الصدر وذلك من خلال أن نقوم بالإستلقاء على الأرض ونحمل في كل يد الأوزان المناسبة ونقوم بفرد الذراعين مع ثني الركبتين. يصنف تمرين أرجحة الذراعين من بين أفضل تمارين لتنحيف الصدر وطريقة أداء ذلك التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم.

حاولي الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية واكتفي بالكمية التي. تمرين الضغط على الصدر. 3اتبعي نظاما غذائيا صحيا.

مثل رفع الأثقال وتمارين تقوية عضلات الصدر تعمل علي أن يبدو ثدييك بصورة أصغر. يعرف بتمرين المقص ويساعد على شد عضلات الصدر واستقامة الظهر. امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في.